睡眠四大误区：“数羊”可帮助入眠吗？
睡眠占据人生三分之一的时间，虽然它已是一个老生常谈的话题，但近年来，越来越多的国际[color=black]组[/color][color=black]织[/color]和研究机构开始关注人类的睡眠健康。然而，至今人们对睡眠的一些认识仍然是不科学的，树立正确的睡眠观念，必须走出这些误区。 )x O3Xc q%z z0I T9t`i
第一个误区是“数羊”入眠。失眠的夜晚，人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法，希望借此快速进入睡眠状态。但最新研究表明，这一方法无助于尽快入眠。
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据德国媒体日前报道，英国牛津大学一个研究小组曾将５０多名失眠症患者平均分成三组进行对比实验。研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日的情景，而让第二组患者采用[color=black]传[/color][color=black]统[/color]的“数羊”方法，对第三组患者则没有任何指导，任其[color=black]自[/color][color=black]由[/color]思维。实验结果表明，第一组研究对像比平常约快２０分钟进入睡眠状态，而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一些。研究人员认为，“数羊”太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。 H Y/k3@)n|su
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第二个误区是打鼾对健康无害。法国《健康》杂志日前刊文指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过１０秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。
第三个误区是老年人“觉少”很正常。《美国医学杂志》２００７年曾刊文指出，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当“补觉”。
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第四个误区是“打盹无益”。现代社会人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病。最新一期的德国《睡眠研究》杂志认为，这时候打个盹，小憩片刻，无疑是个不错的选择。美国“全国睡眠基金会”的最新调查显示，美国１６％的公司甚至在办公区内专门设有“小憩区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力精力。(https)://w8.orgoro.com/ 帮助睡眠其实可以YY的，我就是喜欢睡觉闭眼YY，一会就睡着了 实在不行，就让你老婆给你发牢骚，你也会马上睡着 要还不行的话，你让你们公司老板打电话叫你加班，你没睡着，都会装着睡着的 这样都还不行的话，你直接让你老婆用榔头把你敲昏算了 昨天一个晚上没睡着,:( 我问问，难道发帖不能帮助我升级？ :( 睡不着的时候想像着怀里抱着的是自己的老婆。很快你就会很累。！~ 数羊睡不着啊,,怎么办 睡不着，试过滴
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